Превелика тежина? Остани дуже!

Anonim

Откриће се може сажети на следећи начин: калорије које људи сагоревају током својих свакодневних активности играју много важнију улогу у гојазности него што смо замислили. Истовремено, примећујемо да гојазни субјекти имају спонтану склоност неактивности . То значи да имају биолошку потребу да седе више. Ипак, за сагоријевање калорија постоје два рјешења: бављење спортом или обављање свакодневних активности. И овај последњи начин ствари делује врло ефикасно.

У ову студију је било укључено двадесетак добровољних жена, пола мршавих, друга половина гојазна. Они су систематски узимали оброке у болници, настављајући свакодневне активности. Сви њихови покрети, све до ситних тапкања стопала, мерени су десет дана заредом. Да би се постигао овај подвиг, детектори покрета су уграђени у посебно дизајнирано доње рубље које се носило 24 сата дневно током десет дана студије.

Аутори на тај начин примећују да претили људи седе два и по сата више од танких субјеката. С друге стране, време спавања је у две групе слично, након брзог израчуна, ово додатно време неактивности одговара уштеди енергије од 350 калорија дневно. Дакле, ако се гојазни људи крећу онолико колико мршави раде у својим свакодневним активностима, могли би изгубити еквивалент од 15 килограма након годину дана.

Исти истраживачи такође показују да чак и када претиле особе смршавају након осмонедељне исхране, оне и даље дуже седе од витких жена које су током преједања добијале на тежини. Ова тенденција дужег седења вероватно је биолошки одређена.

Ови подаци су посебно корисни у помагању људима који имају вишак килограма. То није само дијета и гимнастика. Потребно је усмјерити неактивност и подстаћи више кретања током свакодневних активности. У овој идеји можемо чешће подстаћи да стојимо и не седимо, баратамо уместо да стојимо мирно, али и да мењамо окружење, попут постављања стола што даље од кухиње, књига и часописа у подаље од софе, чаша у ормарићу трпезарије, нема столице поред телефона, итд.