Поређене су четири шеме

Anonim

Упоређивање се фокусирало на следеће четири дијете: Аткинсова дијета Сви шећери се елиминишу, укључујући и споро шећере (тестенине, пиринач). С друге стране, масти и протеини могу се јести по вољи, дијета са телесном тежином. Уравнотежена прехрана са ниским калоријама, са смањеним оброцима и комбиновање психолошке помоћи коју пружају групни састанци. Дијета у зони Дијета са мало угљених хидрата (са одржавањем гликемијског индекса у одређеним границама) и богата је протеинима. Орнинирајте дијету Вегетаријанска дијета са мало масти.

160 учесника, узраста од 22 до 72 године, имало је прекомерну тежину или гојазно и такође су имали хипертензију, вишак холестерола и / или хипергликемију. Подељени у четири групе, додељени су им да следе скоро једну дијету скоро две године, а након једне године губитак тежине је био 2, 1 кг Аткинсовом дијетом, а 53% учесника је и даље пратило ова дијета За зонску дијету губитак је био 3, 2 кг, са 65% стопе придржавања овој дијети. Дијета Веигхт Вхатцхерс резултирала је губитком од 3 кг (65% пријањања), док је губитак тежине 3, 3 кг с Орнисх дијетом (50% пријањања). Праћење сваке од ових дијета било је праћено смањењем нивоа ЛДЛ / ХДЛ (лош холестерол / добар холестерол) за око 10%. Међутим, није примећен значајнији ефекат на крвни притисак или шећер у крви.

Аутори напомињу да је значај губитка килограма повезан са нивоом придржавања исхране, који су проценили сами пацијенти и именовали са врстом исхране.

Закључно, свака дијета скромно и упоредиво смањује тјелесну тежину. Али у целини, и без обзира на врсту плана, стопа праћења је мала. Међутим, свако повећање придржавања исхране повезано је са губитком тежине и смањењем срчаних фактора ризика, који су већи.

Дакле, не рачуна се врста исхране, већ чињеница да је следите савесно, довољно дуго! Такођер можемо закључити да је за неуобичајене дијелове (Аткинс, Орнисх) теже слиједити сличне резултате. Стога је потребно фаворизирати дијеталне мере чији је циљ дугорочно уравнотежити прехрану.