Дијета: храна коју треба избегавати

Anonim

Банана или багуета!

Нема потребе да се лишите воћа и поврћа када желите да смршате, напротив. „Имајмо на уму да неки људи имају велико гликемијско оптерећење, на пример, сушено воће попут смокава, датуља и сувих шљива, али и воће попут грожђа, банане и трешње“, објашњава нутрициониста Анне Гуиллот.

Али имајте на уму да је банана средње величине у гликемијском оптерећењу једнака само 30 г багета. Поред тога, „банана ће бити храњивија од хлеба, па је зато предност, иако је„ слатко “воће“, додаје она.

Не превише меса

Масна риба "обезбеђује есенцијалне масне киселине, па један до два оброка недељно могу бити корисни чак и ако желите да смршате", каже нутрициониста.

Што се тиче меса, нема контраиндикација да га конзумирате чак и током дијета, али да ограничите.