Anonim

Какав је утицај између шећера и холестерола?

Студија из 2010. године јасно показује да су они који конзумирају највише шећера такође и они који имају највише холестерола у крви.

Прочитајте и: Једење без холестерола

Поред тога, једење велике количине шећера повећава ризик од врло ниског нивоа ХДЛ-а; ХДЛ је "добар" холестерол који штити од кардиоваскуларних болести. Ова студија спроведена на преко 6000 одраслих особа једна је од најважнијих до сада. Мотивирано га је, између осталог, знатним повећањем уноса шећера у нашој прехрани.

Према њеним речима, одрасли људи поједу у просеку 21 кафену кашику шећера … То је много у поређењу са 100 до 150 калорија или шест кашика (за жене) или 9 кашика (за мушкарце) које се препоручују ! Међутим, шећер као такав повећава ниво холестерола у крви.

Такође је вероватно да људи који једу највише шећера уопште имају лошији начин живота (неуравнотежена исхрана, недостатак физичке активности итд.) Што би такође објаснило повећање нивоа холестерола.

Да ли једете скривене шећере?

Ове препоруке нису, наравно, за мали бели паралелепипед који стављате у своју кафу.

Најопаснији шећер се крије у храни у којој је лако заборавити:

  • Прије свега у слатким напицима - сви соде, али и воћни сокови, а посебно енергетски напици, укључујући спортска пића…
  • Колачи и пецива такође су високо у шећеру, као и чоколада и сластичарне … али то, то сте већ знали, зар не?
  • Најнеочекиванији као извор шећера су припремљена јела.

    Чак и ако им укус не дјелује слатко у основи, понекад садрже много.

Зато покушајте у свим областима давати предност домаћим препаратима што је више могуће … Ако садрже шећер, бар ћете их очигледно знати!